毎日、一万歩ウォーキングするブログ・・・普段着ウォーカー : ダイエット

ダイエット

2011年05月07日12:00

ダイエットに有効なモヤシ・・・根付き派？根無し派？

カテゴリ: ダイエット関連; グルメ

【昨日のデーター】
※5月6日：22時25分測定
○体重：76.3kg　○体脂肪率：15.4％
○本日の歩数：21257歩

毎日1万歩歩いて街の話題を拾い集めています。
ウォーキングについても時々取り上げてますよ(^O^)/
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最近、安いモヤシ料理に凝っています。

モヤシを熱闘に10秒程浸けて（私は長めに30秒）、直ぐに流水で洗った後に"ホットもやし"と適量かけて出来上がり。
低カロリーでダイエットにも効果的です。

先日、嫁さんと買い物に行った時の会話

桃：「モヤシ安いコレを買おうか」。
嫁さん：「あ、『根切り』の買って」。

桃：「え～？ちょっと高いやん」
嫁さん：モヤシを根切りで使うのが当たり前やん。

ヽ(´o｀；　皆さんはモヤシを使うときは根付き派？根無し派？
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タグ：: モヤシ; ダイエット; 低カロリー; ウォーキング

2010年10月04日23:55

測定していないと、エライ事に！

カテゴリ: ダイエット関連; 私事

○本日の歩数：16941歩

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就職口、厳しいですね(-_-;)

《《　　79kg！　　》》

夕方から"世界の大温泉"スパワールドに行ってきました。
最近、体重計の調子が良くないので現地の体重計を使ってみると、なんと！79kg！

（;￣O￣）{　あかん！今日から減量や！（汗）

《 2010-10-05-09:55 編集》

タグ：: ウォーキング; 歩数計; 体脂肪; ダイエット

2010年08月19日23:55

ノンシュガーのレモン味炭酸水

カテゴリ: ダイエット関連; グルメ

※06時55分測定
○体重：76.05kg（前日比：+0.10kg／前年比：+3.75kg）
○体脂肪率：20.00％（前日比：-0.70％／前年比：+5.30％）
○本日の歩数：10970歩

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天気予報は曇後雨で涼しくなるかな？と思いきや、結局昼からも晴れて暑い一日でした。そろそろ、涼しくなって欲しい。今日もバテ気味でした・・・・

昨日見つけられなかった炭酸水、"まいばすけっと"で見つけてきました。

レモン味のノンシュガー炭酸水て有るのですね。明日の朝食前に飲んでみます♪

タグ：: ウォーキング; ダイエット; 体脂肪; 炭酸水

2010年08月18日23:32

炭酸水が効くらしい？

カテゴリ: ダイエット関連

※06時57分測定
○体重：75.95kg（前日比：-0.30kg／前年比：+4.05kg）
○体脂肪率：20.70％（前日比：+1.50％／前年比：+6.05％）
○本日の歩数：10627歩

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今日も暑くなりました。ここまで暑いと、晩酌のビールが楽しみな方が多いのではないでしょうか？
ビールも良いのですが、最近は炭酸水（ただし、味の無い物）が見直されているそうで、食事前に飲むと食欲が抑えられるとか。また、血管が広がるので血行が良くなり、便秘や疲労回復に効果がるそうです。

(^_^;)　近所のコンビニには、炭酸水が置いてなかったのですが・・・

機会があれば、重曹（食用又は薬用）とクエン酸を探しに行ってきます！

タグ：: ウォーキング; ダイエット; 炭酸水; 重曹; クエン酸

2010年07月12日22:16

体重は減ってきているのですが・・・？

カテゴリ: ダイエット関連; 私事

※07時05分測定
○体重：74.70kg（前日比：+0.2kg／前年比：+1.9kg）
○体脂肪率：20.20％（前日比：+2.9％／前年比：+6.8％）
○本日の歩数：11781歩

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研修も2周目に入り、今週から本格化してきます。
体重測定を再開し始めて改めて思ったのですが、最近、体脂肪が上昇気味なのですよ。大阪にいる頃より4％程度上がっています。

(-_-;)　腹筋しなくちゃ・・・

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※2週間平均値

○歩数：13068歩
○体重：75.09kg
○体脂肪率：16.69％

タグ：: ウォーキング; ダイエット; 体脂肪; 肥満

2010年07月01日23:02

早くも鳴き出す夏の風物詩

カテゴリ: 動物・植物; 気候・自然

※06時32分測定
○体重：75.8kg（前日比：+0.8kg／前年比：+3.4kg）
○体脂肪率：16.1％（前日比：+0.5％／前年比：+4.8％）
○本日の歩数：10424歩

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今朝、出勤途中の豊中市でセミの鳴き声を聞きました。

(^_^;)　まだ、7月入ったばかりなのに・・・

昨年は7月14日だったのですが、今年はもう梅雨明けでしょうか？未だまだ集中豪雨が降ってもおかしくないのですが・・・？

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※2週間平均値

○歩数：11038歩
○体重：75.79kg
○体脂肪率：15.90％

タグ：: 蝉; セミ; 梅雨; ウォーキング; ダイエット

2010年06月17日23:55

研修日程決定！

カテゴリ: 私事

共通テーマ：: おしごと日記テーマに参加中！

※06時18分測定
○体重：75.1kg（前日比：-1.0kg／前年比：+2.4kg）
○体脂肪率：15.2％（前日比：-1.0％／前年比：+4.0％）
○本日の歩数：13066歩

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東京研修ですが、7月5日（月）から3ヶ月間と正式決定しました。
しかし、行くまでにそれなりに出来ないと・・・
今日は客先説明もダメ出しでボロボロでした。疲れたので今晩はこれでお休みします。

＝■●　ﾊﾟﾀﾝｷｭｰ

《　2010-06-18 00:50 編集　》

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※2週間平均値

○歩数：14920歩
○体重：75.49kg
○体脂肪率：15.79％

タグ：: 東京; 研修; ダイエット; ウォーキング; 歩数計

2010年05月25日23:41

延期決定！(^o^;)よかった

カテゴリ: 私事

共通テーマ：: おしごと日記テーマに参加中！

※06時07分測定
○体重：73.6kg（前日比：0.0kg／前年比：+0.9kg）
○体脂肪率：13.3％（前日比：+0.1％／前年比：+0.2％）
○本日の歩数：14172歩

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5月末日から予定されていた、東京への3ヶ月研修が6月中旬～下旬以降開始に延期されました。
正直いって無職で収入が無いところにこの研修、東京で"パンの耳ダイエット"するしかない？と考えていただけに、延期で助かりました(^o^;)
保険証も届いたし、やっと歯科通いが再開出来ます（これも少し痛い話ですが）。
明日から頑張るぞ！

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※2週間平均値

○歩数：14307歩
○体重：73.47kg
○体脂肪率：13.00％

タグ：: 東京; 研修; ダイエット; ウォーキング; 歩数計

2010年03月12日21:56

基本的な事は重複して書かれている

カテゴリ: 私事; ダイエット関連

共通テーマ：: 今日の日記テーマに参加中！

※06時44分測定
○体重：75.9kg（前日比：+1.3kg）
○体脂肪率：15.8％（前日比：-1.0％）
○本日の歩数：20843歩

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今日は枚方市で工事下見・・・と言っても、工事をする時に果たして自分が会社に在籍しているのだろうか？

昨日まで本社に行った同僚に聞いてみると、社長が海外に行ったまま連絡が取れなくなったらしい。
本来忙しい時期に社長が居ないと見積の承認が得られなくなって仕事が止まっているそうだ。社長以外に決裁権が無いこの会社、せめて役員クラスに限定的な決裁権をもたせられないのだろうか？

(^_^;)　まあ、会社の不正は間違いなく防止できるでしょうが、退職願も棚晒し状態ですわ（汗）

《《　　ダイエットは正しい食事から　　》》

最近、ダイエット関連の本が沢山出ています。本毎に書かれている事は違うのですが、その中でも複数の本で重複している事項はダイエットの基本として考えた方が良さそうです。

○腹八分目
○バランスの取れた食事
○朝食をきっちり摂る

探せばもっとありそうですが、食事については食べすぎず、3食均一に、バランスよく摂る事を考えておきましょう。

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※2週間平均値

○歩数：19112歩
○体重：75.39kg
○体脂肪率：15.33％

タグ：: ダイエット; ウォーキング; 歩数計; 体脂肪

2010年01月22日21:54

体が笑う低カロリーパン

カテゴリ: グルメ; ダイエット関連

共通テーマ：: コンビニグルメテーマに参加中！

※06:32時分測定
○体重：73.4kg（前日比：-0.5kg／前年比：-0.1kg）
○体脂肪率：15.0％（前日比：+0.2％／前年比：+1.3％）
○本日の歩数：18083歩

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◆◇◆◇◆ 普通の約半分のカロリーで ◆◇◆◇◆

最近、ダイエットクッキーを消費するのに昼食を外食でなくコンビニに行ってくるケースが増えています。一昔前は『コンビニ弁当は太る！』と評判だったのですが、最近はそれをフォローするような食品を扱い始めました。

これはファミリーマートで購入した『ベーコンたまご』パン。
300kcal前後のパンが多い中、このパンを含め"からだスマイルプロジェクト"シリーズのパンは190kcal弱！このベーコンたまごパンも184kcalで、おにぎり1個と大差がありません。
味も普通に美味しいパンでした。

ダイエットに優しいパン、もっと増えて欲しいな！

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※2週間平均値

○歩数：21631歩
○体重：74.92kg
○体脂肪率：14.80％