毎日、一万歩ウォーキングするブログ・・・普段着ウォーカー

【本日のデーター：1月25日22時39分追加】


※1月25日：21時49分測定
○体重：82.6kg（正月比：-3.9kg）　○体脂肪率：20.2％（正月比：-0.5％）
○本日の歩数：19807歩 Tweet

本日は摂津市で面接。実は交通の便が悪くて、隣の寝屋川市からバスを乗らないと行けません。
しかもバスは1時間に1本！
試しに帰りは歩いて帰ったら、1時間弱掛かりました(^_^;)

写真は淀川です。淀川新橋から、京都方面を撮影しました。
風が強い、強い！ズラの人は飛んでしまうかも？

毎日1万歩歩いて街の話題を拾い集めています。
ウォーキングについても時々取り上げてますよ(^O^)/
ウォーキングダイエット部門に挑戦しています！１日１クリック、応援をお願いします
m(_ _)m ペコリ
　↓ こちら ↓


既報とおり、巽東緑地のウォーキングコースが改修されました。

※矢印はオセロにゃんずの棲み家。
今回の改修で、ヒビ割れや穴があった部分を修繕して、舗装部分をグリーンに塗り直しています。


公園中程にスタート地点があり、1周の長さが約610m程あります。


そこからの距離が記されてる他、途中に若干のアップダウンが。

アップダウンですが、実は心臓等の循環器系に疾患を抱えた人が歩くと、倒れない程度で歩くのが辛くなります。ここを歩いて辛い方は、一度病院で検診を受けた方が良いでしょう（自分の父がこのパターンで心疾患に気が付きました）。

舗装し直したことで、ノルディックウォーキングでポールが滑りにくくなりました。駐車場も有りますので、お気軽に歩いてみて下さい。


最後にウォーキングコース1周分の動画もどうぞ。
ウォーキングペースで歩いているので、揺れが大きいのはご了承下さい(^_^;)

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
twitter @walking10000po
のフォローも頼みまっせ！ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノﾖﾛｼｸ〜！！
　↓　　↓　　↓




・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【昨日のデーター】
※5月5日：21時31分測定
○体重：76.6kg　○体脂肪率：15.2％
○本日の歩数：歩 Tweet




毎日1万歩歩いて街の話題を拾い集めています。
ウォーキングについても時々取り上げてますよ(^O^)/
ウォーキングダイエット部門に挑戦しています！１日１クリック、応援をお願いします
m(_ _)m ペコリ
　↓ こちら ↓


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
口縄坂手前の寺院で撮影しました。


海中出現地蔵尊？

(^_^;)　お地蔵さんがシュノーケルを付けているのでしょうか・・・？続きを読む

※23時18分測定
○体重：81.5kg
○体脂肪率：18.8％
○本日の歩数：14142歩 Tweet




毎日1万歩歩いて街の話題を拾い集めています。
今日はノルディックウォーキングの話題ですよ(^O^)/
ウォーキングダイエット部門に挑戦しています！
ちょっと太っちゃったけど(^o^;
１日１クリック、応援をお願いします
m(_ _)m ペコリ
　↓ こちら ↓


昨晩もノルディックウォーキングに出かけたのですが、巽東緑地に出かけてみると別の方がノルディックウォーキングをされてました。
ここでノルディックウォーキングを初めてから、自分以外の方がノルディックウォーキングで歩かれているのを初めて発見！。

＼(^o^)／お仲間めっけ！

ポールウォーキングスタイルでまだ初心者ぽい感じですが、しっかり歩いて終わった後に柔軟体操をされてます。

(^〜^）ひょっとすると、自分のノルディックウォーキングで歩く場面を見て、道具を買い揃えたのかも？







自分も去年の3月17日に別の方がノルディックウォーキングをされているのを見て、このウォーキングを始めました。

巽東緑地でノルディックウォーキングを初めて約1年、もっとノルディックウォーカーが増えないかな？

◎関連リンク
○兵庫県・太子町を歩く（2010-03-17のブログ）
○"雪のないスキー"始動！（2010-03-19のブログ）

《 2011-03-15 08:45 編集 》


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
twitter @walking10000po
のフォローも頼みまっせ！ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノﾖﾛｼｸ〜！！
　↓　　↓　　↓

○本日の歩数：10040歩




ウォーキングダイエット部門に挑戦しています！１日１クリック、応援をお願いします
m(_ _)m ペコリ
　↓ こちら ↓


本日の朝食は七草かゆ。
正月の食べ過ぎを癒すためなのですが、やっぱり粥は苦手(>_<)。
私にはキャベツの千切りの方が、胃に優しいようです。

続きを読む

共通テーマ：

ノルディックウォーキング（ポールウォーキング） テーマに参加中！

※06時03分測定
○体重：75.6kg（前日比：kg／前年比：kg）
○体脂肪率：16.4％（前日比：％／前年比：％）
○本日の歩数：13849歩



ウォーキングダイエット部門に挑戦しています！１日１クリック、応援をお願いします
m(_ _)m ペコリ
　↓ こちら ↓

にほんブログ村

昨日、ノルディックウォーキングのインストラクターライセンスが届きました。
当日、講習会場でデジカメで撮影した写真が使われたのですが、写真写りの悪いこと(^_^;)営業スマイルを研究しなくちゃね！

では、ワールドカップをこれから観戦します（＾▽＾）/





=====================
※2週間平均値

○歩数：14914歩
○体重：75.41kg
○体脂肪率：15.67％



続きを読む

共通テーマ：

ノルディックウォーキング（ポールウォーキング） テーマに参加中！

※07時31分測定
○体重：73.3kg（前日比：-0.2kg／前年比：-0.3kg）
○体脂肪率：14.8％（前日比：+0.2％／前年比：+2.9％）
○本日の歩数：23088歩


ウォーキングダイエット部門に挑戦しています！１日１クリック、応援をお願いします
m(_ _)m ペコリ
　↓ こちら ↓

にほんブログ村


朝からJNWA（日本ノルディックウォーキング協会）主催のノルディックウォーキング指導者講習会を受けてきました。

形的にはインストラクター資格を持ちましたが、その技量はマダマダです。午前と午後、講習中にビデオ撮影で歩き方をチエック。すると腕の振りが弱い！まだまだポールで体を押し出す力が弱い様です。

(^_^;)　もっと練習しなくちゃ！

今回の講習会、ノルディックウォーキングの歴史から準備運動・歩行技術まで教えて頂けました。その中で一番面白く聞かせてもらったのが指導者としての心得です。

(1)生徒さん同士がコミュニケーションを取りやすい様に、2人以上で出来るゲームや運動を取り入れる

ノルディックウォーキングは全身の90％の筋肉を使ってウォーキングするのですが、顔は使っていません。そこで生徒さん同士が話しやすいようにする切っ掛けを作るのに、2人以上で行うゲームを取り入れて、ウォーキング中も話しやすい様にします。

（＾▽＾）/ウォーキング中もダベって全身100％運動完成です（笑）


(2)生徒さんがフォームや話を聴きやすい様に、指導者が説明する場所（位置）を工夫する。

少人数の場合は向い合って、多人数の場合は生徒さんを円状に並んでもらって、その円の一番遠い対角線上に向かって説明します。人の話す言葉は前に向かって遠くまで届くので、指導者の一番遠いところでも向い合っていれば言葉が聴きやすく、指導者の背面にいる人も指導者が近くなので説明が聞き取れます。
また、生徒さんのポールが他の人に当らないように見やすくする事も考えましょう。

(3)説明（口）だけでなく、指導者が率先して最初に見本を見せる

生徒さんも説明だけでは解らないので、実例を示して生徒さんに分かりやすくします。


(4)全体練習中は特定の生徒さんだけを名指しで指導しない。

教えていると、どうしても上手く歩けない人が出てきます。そんな時、全体を教えている途中でその人を名指しで指導すると、逆にその指導された人は萎縮してしまうそうです。
ではどのタイミングで教えるかというと、途中で休憩時間を作った時に、その人に教えるのが一番良いのだとか。

自分が実際にノルディックウォーキングを教える機会は少ないと思いますが、一ヶ月後にライセンスが届くのを楽しみにしています。

(^_^;)　ライセンス用の写真、綺麗に取れているか心配・・・（汗）


=====================
※2週間平均値

○歩数：14209歩
○体重：73.68kg
○体脂肪率：13.55％

共通テーマ：

インターネット関係 テーマに参加中！

※06時59分測定
○体重：73.8kg（前日比：+0.7kg／前年比：+1.9kg）
○体脂肪率：14.5％（前日比：+0.5％／前年比：+2.1％）
○本日の歩数：16361歩

ウォーキングダイエット部門に挑戦しています！１日１クリック、応援をお願いします
m(_ _)m ペコリ
　↓ こちら ↓

にほんブログ村

(^_^;)一日雨でしたね。ノルディックウォーキングは本日も出来ませんでした。来週には東京に行っているかもしれません。果たして、行う暇があるかな？

《《　　通話出来るかな？　　》》

昨日の話ですが、会社のPCにskypeフォンを取り付けました。

最近は日本橋でも見かけなくなったskypeフォン、アマゾンで購入したのですが、設置はPCでソフトをインストールしてUSBにskypeフォンを取り付けるだけで済みました。
で、通話ですが未だ試していません。
古株さんも以前取り付けた事が有るのですが、機器によってはノイズで使えない場合もあるのだとか。実際に使えるのかな？





=====================
※2週間平均値

○歩数：14387歩
○体重：73.35kg
○体脂肪率：13.00％

共通テーマ：

ノルディックウォーキング（ポールウォーキング） テーマに参加中！

※5時58分測定
○体重：72.5kg（前日比：-0.2kg／前年比：-1.2kg）
○体脂肪率：13.3％（前日比：-0.7％／前年比：+0.3％）
○本日の歩数：13904歩

ウォーキングダイエット部門に挑戦しています！１日１クリック、応援をお願いします
m(_ _)m ペコリ
　↓ こちら ↓

にほんブログ村

転職2日目、今日もアップアップしながら終了しました。今回扱っている商品が防犯カメラなのですが、最近は遠隔で携帯やiphoneで外出先から見られるのですね。防犯カメラもネットワークの時代です。



こちらは豊中市役所近くの"かじまや〜"で食べた沖縄そばです。関西風味のダシが効いて美味しかったですよ。

《《　　ポールウォーキング用のポール　　》》

ちょうど1ヶ月前に参加したノルディックウォーキング体験会で教えてもらった、SHINANO製のポールが届きました。

3段に縮めてあるポールなので持ち運びに便利。伸ばすとこんな感じになります。

海外製のポールを使う場合はノルディックウォーキングと呼ぶのですが、国内製のポールの場合ポールウォーキングと呼ぶ場合があるそうで、ポールの使い方も微妙に違います。実は7月頃に会社で富士登山があるそうで、それの補助に使えないか？と考えています。

早く雨が止まないかな・・・(^。^;)

まあ、その前に仕事を覚えましょう(^_^;





=====================
※2週間平均値

○歩数：21079歩
○体重：72.51kg
○体脂肪率：13.21％

共通テーマ：

写真日記 テーマに参加中！

※7時21分測定
○体重：72.6kg（前日比：-0.2kg／前年比：-1.5kg）
○体脂肪率：14.5％（前日比：+0.5％／前年比：+0.7％）
○本日の歩数：21082歩

ウォーキングダイエット部門に挑戦しています！１日１クリック、応援をお願いします
m(_ _)m ペコリ
　↓ こちら ↓

にほんブログ村

《《　　少し変わった恥ずかしい？トレーニング　　》》

ちょっと巽東緑地に行ってきました。

桜で覆われていた小道もすっかり新緑に包まれています。

ツツジも咲いているのですが、この公園では若干少ない様です。


最近、夜間にノルディックウォーキングをしているついでに、遊具をちょっと使っています。
ジャングルジム？のような所をよじ登ったり、金網を上がっていったり来り・・・

元々高所恐怖症だったのですが、成人になって体重がUPしてから梯子に登って身動き出来なくなる（笑）ほど身のこなしが固くなっていたので、童心の戻って？高所で体が動けるように鍛えて？います(^o^;)


ついでに上半身強化も兼ねてつり輪で懸垂をしたり、雲亭を１段飛ばして渡ったりする事も。

以前はトレーニングジムでタンベルを使って上半身を使っていたのですが、先月に退職に備えて支出削減の為にジムを辞めたのと、この方が自分の体重を使っているので過負荷が掛からないのでは？と思って鍛えています。

(^o^;)　昼間じゃ恥ずかしくて出来ません（汗）


帰りに燕を見かけました。夏も近いですね。

共通テーマ：

ウォーキング テーマに参加中！

※07時34分測定
○体重：72.4kg（前日比：-0.3kg／前年比：-2.1kg）
○体脂肪率：14.1％（前日比：0.0％／前年比：+0.1％）
○本日の歩数：12239歩

ウォーキングダイエット部門に挑戦しています！１日１クリック、応援をお願いします
m(_ _)m ペコリ
　↓ こちら ↓

にほんブログ村

《《　　新ポール注文！　　》》

本日は夕方まで外出出来ず、夜間になってからノルディックウォーキングで歩きまわったのが唯一の運動でした。

(^。^;)　明日は体重アップになりそう（汗）

今使っているノルディックウォーキングのはLEKI社のポールなのですが、今度SINANO社のポールを注文しました。
こちらの方が咄嗟の判断でポールを手放すことが出来て、市街地だと安全で使いやすいのですよ。到着する来週末が楽しみです。





=====================
※2週間平均値

○歩数：18255歩
○体重：72.50kg
○体脂肪率：13.13％